慣れない運動をしたり、激しく動いた後にやってくるのが筋肉痛です。 筋肉痛によってさらに筋肉が増えることを考えるとちょっとうれしい悲鳴というか、仕方ないものなのかもしれませんが、なるべく早く治ってほしいと思いますよね。 トレーニングをしている…

辛い食べ物は好きですか？私は大好きです。 もともとそんなに好きな方ではなかったのですが、辛い物好きな先輩に頻繁にタイ料理屋に連れて行かれているうちにだんだん好きになってきて、今では辛い物大好き人間になってしまいました。 辛いものってくせにな…

完ぺき主義であることはあまり良くないという考え方があります。 一方で、仕事をしているとどうしても完ぺきを求められる場面も出てきます。 完ぺきであってこそそれが売り上げに直結するんだという場合や、一円でも狂ってしまうとやり直しをせざるを得ない…

格安スマホの登場でスマホのプランにもいろんなものが出てきました。 私のように「電話はあまりしない。データ通信がメイン。値段はできるだけ安くしたい。」という方が選ぶべきスマホにはどんなものがあるのでしょうか。 NifMo プラン名:13GBプラン月額料金…

勉強であれ仕事であれ、机に向かって作業する時間はけっこうありますね。 長い時間いる場所だからこそ、快適な環境を作りたいものです。 机の状態が自分と合わないまま使うことは、まるで合わない布団で寝るようなもので、肩こりや腰の痛み、目の痛みなど様…

精神的に疲れやすいというのは、いろいろなことを考えてしまってたくさんのエネルギーを使っているということです。 もし余計なことにエネルギーを使っているとしたら、それを節約すれば毎日をよりすっきりとした状態で生きられるはずです。 計画を立てる 計…

なぜ、続けることは難しいのでしょうか。 それは気持ちがついていかないからであることがほとんどですね。 日本では、新しく創業した会社のほとんどが5年以内に倒産するといいます。 それは、資金面で大変であったりとか体がついていかないといった理由もあ…

目標はあるけれど、それを太制するためのやる気が持続しない、ということがあると思います。 いろいろなモチベーション持続の方法はありますが、それを取り入れる前に自分がどんな性格なのかを把握することが大事だと語るのは古川武士さん。 30日で人生を変…

スポーツでは、どんなことを覚えるのにも、型があります。 型を覚えるためには反復練習をしますね。 繰り返していくことで、だんだんとさまになっていって体が自然に動くようになります。 これと同じように、勉強で新しいことを覚えるときのも、反復練習が必…

学んでもすぐに忘れてしまう。そういうことってありますよね。 勉強が得意な人は、自分なりに勉強法を確立していたりします。 さまざまな勉強法がありますが、ベースとなる知識は共通していることも多いです。 今回はそのベースとなる点を挙げてみたいと思い…

私たちは何年間も学校に通って勉強します。 しかし、その知識は大人になるとすぐに忘れてしまいますね。 なぜなら、頭に詰め込んだだけの浅い知識だからです。 学習を深いものにし、自分が「良く知っている」という知識を身に着けるにはどうしたらよいでしょ…

「冷凍食材って便利だけど、栄養ないんでしょう？」と思って買い控えていたのですが、誤解でした。 冷凍食材は全て、旬の栄養価の高い時期に収穫されたものを使っています。だから旬が外れた生野菜よりも栄養価が高く、安いのだそうです。 しかも、シジミや…

「そんなに使ってるつもりはないのに、いつの間にかお金がなくなっている。」ということってありますよね。 私の友人は「俺の財布には穴が空いてるんだ。」と言っていたこともあります。 もちろんそんなはずはなく、自分が使っているお金をちゃんと管理でき…

昔は携帯電話のバッテリーは取り外し可能でした。電池が劣化したら取り替えが簡単にできました。 しかし今は、埋め込まれていて簡単には取り外しができません。 つまり、今はバッテリーの寿命がスマホの寿命なのだともいえます。 ですから、電池をどれだけ長…

本を買ったはいいものの、なかなか時間が取れなかったり、思っていた内容と違ったりして、途中で読むのをやめてしまうことってありますよね。 本を読んだ方が良いとおもいつつ、そういうことがあるとなかなか本を読む習慣が身につかなかったりします。 本を…

毎日があっというまに過ぎていきますね。「過ぎた日は二度ともどってこない」というとかなりくさいですが、もう少し毎日が充実していたらいいのになあ、と思うことも事実。 そこで、いつもの生活の質が少し上がる習慣をご紹介します。 目標を明確にする 起き…

人は、話している相手がどんな人かを無意識に判断しようとします。 それは話している内容だけでなく、見た目や態度からも情報を得て判断しています。 話している本人はそんな気はないのに、思わぬ態度が悪い印象となって相手に伝わってしまうということもあ…

電子マネーで支払いができる店舗がどんどん増えています。 ZOZOTOWNでは付け払いができたり、ビットコインでの支払いができる店舗も登場したり、ワンクリックで購入が完結するネットショップがあったり。 ついつい買いすぎてしまいますよね。しかし楽しいの…

SNSの登場で、数年前と比べると写真を撮る機会が ぐんと増えました。 その時に意識したいのが、配色です。 今まで情報を受け取るだけだった時代にはカラーバリエーションなんて気にしたこともありませんでしたが、今は「人がどんな色を好むのか」ということ…

早起きが良いということは昔から言われていることです。 しかし、その良さが実感できないのも事実で、だからなかなか早起きの習慣が身につきません。 夜遅くまで遊んでいたほうが楽しい気すらします。 ただそうはいっても、早起きは良いのです。 これは夜更…

自分の部屋は居心地の良いものにしたいですよね。 しかし、デザインを勉強している人ならまだしも、自分流に飾りつけをしてみてもいまいちしっくりこないということがあります。 本を読んでその通りにやったらなんか落ち着かない部屋になってしまったとか、…

ほんの数百年の間に私たちは生態系の頂点に君臨し、食糧は豊富になりました。 一昔前までは飢えて死ぬということが当たり前に起こっていましたが、今は先進国ではそのようなことはほとんどありません。 食べ物がたくさんあることは良いことですが、その副作…

成功している人というのは、偶然だったりその人の才能によるものだけとは限りません。 そこには必ず共通する考え方があります。 目に見えないものだから軽く考えてしまいがちですが、考え方が一番重要だといっても過言ではありません。 いくつか挙げてみまし…

初めは初心者でも、学年が進むにつれ、または仕事が習熟するにつれ、誰でも人に教える立場になります。 しかし、その時になって「あれ、教える立場の人って、どういう心構えでいればいいんだっけ？」と疑問に思うことも少なくありません。 なぜなら、ほとん…

健康のためには運動と栄養のどちらも大切です。 運動を自分がどれだけしたのかは把握しやすいです。しかし、栄養を自分がどれだけ摂れたのかを把握することは難しいですね。 日常的に運動を続けることは大切ですが、適切な燃料がなければ、体は十分に機能し…

文章を書く機会がだんだんと増えてきていますね。 それはスマホが普及したからだし、SNSが生活の中に浸透してきたからです。 たくさん文章を書く機会があるのはいいけれど、けっこう誤解され伝わってしまうことも多いです。 なぜなら、文章からは言葉のイン…

良質なプロテインを摂ることは、筋肉を増やすことの助けになります。 当然、筋肉が増えれば体重は増えるのですが、知っておかなければならないことは、脂肪の少ない筋肉が付く、ということです。 つまり「引き締まった体」が作られるということであり、筋肉…

汗で体がべとべとした状態でずっといたくありませんよね。 でもいつでもシャワーが浴びられるわけではありません。大事な試験とか、眠気が収まらない時にしゃわーでもあびてすっきりできれば最高だしパフォーマンスも上がる、とはいえそうもいかないのが現代…

スーツの定番色といえば、ブラック、グレー、そしてネイビー。 ブラックやグレーに比べるとよりおしゃれな着こなしがしやすいイメージのあるのがネイビーです。 そんなネイビーの豆知識をまとめてみました。 ネイビーの歴史 ネイビーを含め青の持つイメージ…

走ると頭がすっきりクリアになったきがする時がありますよね。 これは気持ち的なものだけではなく、実際に頭の回転は速くなっているといいます。 というのは、走ることで体の筋肉を動かすための脳の各部位が活動するからです。 ですから、より頭を活発に働か…